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食事制限でダイエット：最新の栄養学と実践法 基礎代謝とエネルギーバランスの理解 ダイエットの基本は、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスにあります。基礎代謝量（BMR）は、安静時に消費されるエネルギー量で、年齢や性別 …

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